co cwiczyc

Czyli lepiej podzielić plan na 3 dni a nie na 2? Mógłby ktoś podać optymalne rozwiązanie? Z czego prosiłbym o to by klatka i biceps były razem z uwagi na to, że mogę to ćwiczyć w domu. A co do ćwiczeń wszystko ok?

DNT z założenia nie są treningowe. Chyba jasne, że nie ma sensu ćwiczyć w te dni. Co najwyżej brzuch i porządne rozciąganie.

Fajna! A to piwnica w domu czy w bloku ? U mnie w piwnicy w bloku jest zaj*biście ciasno, nie ma dostępu do prądu przez co nie można regularnie sprzątać, j***e kurzem, nierówna podłoga i tynki ze ścian się zaczynają sypać %-) Ale oby było gdzie ćwiczyć. Wrzuć jakieś plakaty na ściany + jakieś stare głośniki i będzie gites. SOG.

Ja bym Ci polecał ćwiczyć planem dzielonym (przynajmniej dla mnie daję za***iste efekty).Klasyczny zarys jest taki(chyba że już takim ćwiczyłeś): klata +triceps wolne Nogi + barki wolne plecy +biceps +przedramię Nie odp. na moje pytanie.Ćwiczysz na 1 treningu wszystkie partie czy jak(bo z tego co napsiałeś to zabardzo nie mogę zaczaić).2 [...]

Myślę że na to pytanie nikt nie udzieli sensownej odpowiedzi,ponieważ siła to jest to z czym się rodzimy,jednak w każdej chwili możemy ją zwiększyć poprzez siłownie i jeżeli będziemy długo i dobrze ćwiczyc to mało będzie ludzi albo ich wogóle nie będzie co bez żadnych ćwiczeń będą silniejsze od osoby ćwiczącej.A jeżeli chodzi ci o siłę uderzenia [...]

Moim zdaniem techniki kung fu wcale nie są złe, tylko beznadziejny jest sposób ich ćwiczenia. Zamiast ćwiczyć techniki w parach only, robić walki zadaniowe oraz - od kiedy to tylko możliwe - 'czyste' sparringi, główny trening polega na ćwiczeniu technik, kombinacji oraz całych form w pojedynkę, waleniu w powietrze (stoimy w rzędach, powtarzamy), a [...]

Czy zamało jem to wiem, ale to wlasnie od tego momentu gdy zaczałem cwiczyć. Oczywiscie oprócz aeorbów mam rozciąganie okolo 10-15 minut zapomnialem tylko napisac :P Dlaczego taki mały trening siłowy ? Jesli chodzi o zakwasy to aktualnie ich nie mam, a napisałem o nich dlatego ze jakbym miał zebym wiedział co robić :P Wlasnie gdy napoczątku [...]

Problem w tym ze sniadanie w pracy mam o 10 a wcześniej mogę coś w biegu zjeść wiec dużego wyboru nie mam. Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. Czy mało snu może być powodem ?? I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać [...]

No czyli ile gdzieś tak ćwiczyć u Bohuna? bo z tego co wiem to dobrze trafiłem...ale mimo to i tak chciałbym trenować pod okiem typowego lepszego trenera (Bohun jest bardzo dobry, ale chodzi mi o takiego typowego KoŁcZa :D)no i chciałbym mieć w sekcji do czynienia z workiem :D bo u nas nie ma :( ( w sp.90 ) u nas w sekcji jest 10 osób , włacznie z [...]

[...] wiekszosc jak nie wszystkie miesnie grzbietu (prostowniki, najszersze, kaptury etc.). Hak polega na tym ze poczatkujacy nie powinni sie porywac na duze ciezary. Powinni oni cwiczyc mocno zanizonymi ciezarami i wykonywac cwiczenie dobrze technicznie. Chodza rozne pogloski ze MC chamuje wzrost etc. Bzdura. Gdy wykonujemy cwiczenie dobrze [...]

Unikaj węglowodanów, stosuj trening interwałowy, i jak mądrzy ludzie napisali: nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, i nie jedz jednego posiłku dziennie, stosuj 5-6 posiłków tak żeby to co zjeść zaraz spalić, a że jesz często nie masz uczucia głodu. Mój kolega kiedyś gdy ważył około 85 kg chciał schudnąć, ciągle ćwiczył i jego dieta polegała na [...]

Nicze Zauważ, że oni mają trening dopasowany przez specjalistów. Chodzi o to, że np mając problem z kręgosłupem/kolanami - idziesz sobie robić przysiad... I co ? ;/ Zawsze można ćwiczyć - ale uzgodnić trzeba to z lekarzem/specjalistą. eDi_91 A gdzie to Twoje act ?

piszesz w12 cwiczeniu ze uginanie ramion z ciezarem, to jeeli mamy ciezar to mozemy stworzyc o wiele lepszy trening. A i wg mnie jezeli nie mamy mozliwosci zwiekszania ciezarow co jakis czas, to powinnismy cwiczyc ciagle treningiem ACT tylko mieniac cwicenia badz kolejnosc..

30Kg jakieś 35kg samego obciążenia + gryf powinno mi wystarczyć na początek. Dopiero chcę zacząć ćwiczyć. To co ty byś mi polecał?

Możesz mi polecić jakąś ławeczkę ze stojakami? i co mogę ćwiczyć na modlitewniku? na hantelkach?

a co mnie trenig obchodzi odechcialo mi sie cwiczyc wole nad ksiazkami posiedziec- bardziej pozyteczne

miałem przyjemność ćwiczyć u kolegi na tej ławce i przy większych ciężarach czułem się bardzo nie komfortowo ale rób co chcesz Twoja kasa .. tylko żeby się później nie okazało że poszła w błoto ..

Tyka, a co z tym moim tyłkiem ? Przy wszystkich przysiadach czuję tylko uda, przy ćwiczeniach typu odwodzenie nogi w tył wcalę się nie męczę ( może trzeba dodać jakieś obciążenie, ale nie mam pomysłu jak ), bieganie i szybki marsz też nie pomaga. Jak mam ćwiczyć, żeby był jakiś efekt ?

pierwsza sprawa ciezko mi potepic bo tez byłem młody, ale jezeli chcesz cwiczyc po to żeby dobrze sie bic to szkoda czasu wiem nie przekonałem cie, wiec idz dla sportu zapisz sie na SPORTY WALKI, tam wszystko co chcesz osiagniesz na ten moment

Stepper jest generalnie bardzo dobrą formą ruchu (do treningu aerobowego). Jednak to, czy zakup takiego urządzenia jest wskazany czy nie, zależy głównie od tego, jakie to miałoby być urządzenie (zabawki po 150 zł można sobie od razu odpuścić, to są raczej ozdobniki na półkę ) i jak mocno byłoby eksploatowane. Aby spalać tłuszcz należy ćwiczyć co [...]